私は昔から必要以上に気にしすぎてヘコみやすい性格でした。
仕事でもその影響からか、少しミスをするとすぐに動揺し、更なるミスを引き起こす悪循環にはまることがたびたびありました。
そんな自分も変えるため、メンタルを鍛えるべく２０１３年の７月から筋トレを始めました。
そして、もうすぐ７年が経とうとしています。
そんな私が筋トレを続けて分かった３つメリットについて解説していきます。
結論から言えば、筋トレはとてもおススメです。やらないより絶対にやった方が良いと断言できます。
メリット①メンタルが強くなる
もともと私が筋トレをやり始めたキッカケがこの理由です。
そして、筋トレを続けてみてその効果を十分に感じることができています。
筋トレは、重量なり回数なりで筋肉に負荷をかけてどんどん強くしていく行為です。
筋トレを継続していると、今の負荷では物足りなくなり、負荷を高める必要が出てきます。
要は、「自分の限界を超え続ける」ということを繰り返すのです。
この感覚は筋トレを継続した人にしかわからないと思います。
そして、仕事や日常生活でこれだけ負荷がかかる場面はそうそうありません。
すると、少々の出来事なら「筋トレの大変さに比べれば・・・」という気持ちで受け流すことができます。
筋トレで培われるものは、筋力の強さだけでなく、メンタルの強さも手に入れることができると感じています。
メリット②日常生活がラクになる
これは地味ですが、効果が日常的に実感できるメリットです。
買い物で重たい荷物を持つ、DIYで家具を組み立てる、体を動かす趣味をするなど、どれもこれも体を使いますよね。
もし筋トレをしてなかったらどうなるでしょうか？
少し体を動かしただけで腰が痛くなったりして、たちまち日常生活に支障が出てしまいます。
一方で、筋トレをしている方からすれば、大したことのない内容ばかりですよね。
毎日コツコツと筋トレを続けるだけで、今までよりも少ない労力で物事をこなすことができます。
筋トレは日常生活をラクにし、ストレスのない暮らしを手に入れることができると感じています。
メリット③健康を維持できる
筋トレを続けると、健康を維持することができます。
これは、肉体的な健康に加えて精神的な健康も含めて手に入れられます。
運動する習慣が身につくと、常にシャープな体を維キープできます。
また、シャープな体つきになってくると、自然と食事にも気を使うようになります。
体を動かすと、ストレスの発散にも繋がり、精神的にも安定するようになります。
そして、健康な体と心でいろいろなことに全力でチャレンジすることができます。
年齢を重ねるごとに、筋肉は確実に落ちてきます。
その筋肉を維持するかしないかで、将来の人生の充実度合いは確実に変わってくるはずです。
老後資金は「２０００万円必要」という話を耳にしますが、筋肉も同じで、コツコツと積み上げてきたものを徐々に取り崩していくものだと思っています。
私はこれを「筋肉貯金」と呼んでいます。
筋トレは健やかな体づくりに繋がり、豊かな人生を過ごすための基盤づくりができると感じています。
目指す体型によってトレーニング方法は異なる
様々なメリットを書いてきましたが、目指す体型によってやり方も変わってきます。
・ゴリマッチョを目指す → ジムでの筋トレや専門的なトレーニングをすべき ・細マッチョや健康維持を目指す → 自宅（自重）トレーニングでも十分
筋トレのメニューは目標とする体型によって変える必要があります。
人の移動に例えると、ゴリマッチョを目指している人が自宅で自重トレーニングをすることは、東京から大阪まで徒歩で向かうようなものです。
目標に到達するための手段を履き違えると、必要以上に労力と時間がかかってしまいます。
今の体型と、目指す姿のギャップを把握し、筋トレの方法やメニューを組み立てることをおススメします。
トレードオフについて
何かを得るためには、何かを犠牲にする必要があることは世の常ですよね。
筋トレも同じだと思っています。
筋トレによる効果を得ようとするならば、今の習慣を見直して新たな習慣を作っていく必要があります。
テレビを見る時間、スマホを見る時間、YouTubeを見る時間など、これまでの日常生活を振り返ると筋トレに割く時間は意外とあるものです。
私の場合、筋トレを習慣化させるために、平日は帰ってから寝るまでの行動をルーティーン化しました。
・帰宅→着替え→筋トレ→食事→お風呂→就寝
このように、一度習慣化してしまえば意識しなくても継続できるようになり、ラクに続けられます。
習慣化するコツはこちらの記事もご覧ください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事では、筋トレによるメリットをご紹介しました。
・筋トレをすると、メンタルが鍛えられる ・筋トレをすると、日常生活の動作がラクになる ・筋トレをすると、年齢を重ねても健康を維持できる
筋トレによるメリットを感じられた方は、今日からでも筋トレを初めてみてはいかがでしょうか。
筋トレは目に見えて成果が出るため、やればやるほどモチベーションも上がりますよ。
豊かな人生を送るためには、少しずつでも行動し続けることが大切だと思います。
少しでも皆さんの参考になれば幸いです。
minimalist esu
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